Groc

Groc

dilluns, 20 d’abril del 2020

Psicologia: Autorregular les emocions

Ep, Grocs i Grogues:

A vegades a l'escola ens enfadem amb els companys o amb nosaltres mateixos. Els dimecres, amb la nostra psicòloga, la Carme Vilamassana, fem dinàmiques per aprendre a conèixer-nos millor, identificar els nostres sentiments i buscar solucions a problemes amb els nostres amics.

Aquest dies a tancats a casa, segur que no són fàcils, oi?

Per això, hem pensat la Carme i jo de recordar el conte ¡Vaya Rabieta!



Recordeu que enfadar-se és normal: és una emoció natural. Però hem de saber controlar aquest Monstre que creix dins nostre. Podem fer com la tortuga:


Recordem:

1. STOP: Parem. Ens separem del conflicte: podem buscar un lloc per estar tranquils

2. RESPIRO: compto i respiro profundament fins a 3 (o més...)

3. PENSO: com em sento? m'agrada el que sento? Lluito per sentir-me diferent...

4. ACTUO: Quin problema tinc? Com el puc solucionar? Busco la millor solució.



Aquí teniu unes activitats per a poder treballar les emocions: 





Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada